Когда вы узнаете, что беременны, вы можете сразу же задаться вопросом, какие изменения вам необходимо внести в свой рацион питания. Если вы любите готовить с большим количеством острого перца чили, вы можете задаться вопросом, безопасны ли для вас сейчас острые продукты.
Хорошая новость заключается в том, что употребление острой пищи не повредит ни вам, ни вашему ребенку. “Острая пища не наносит существенного вреда здоровью мамы, а также здоровью и развитию ребенка”, – объясняет Дженнифер Хейнс, доктор медицинских наук, техасский дипломированный диетолог и лицензированный специалист по питанию.Тем не менее, во время беременности ваш организм может по-разному реагировать на острую пищу. В начале беременности утренняя тошнота может сделать эти продукты невкусными, а позже они могут вызвать изжогу или расстройство желудка.
Употребление острой пищи во время беременности
Употребление острой пищи во время беременности безопасно, но может вызвать дискомфорт во время беременности. “Употребление острой пищи во время беременности – это полностью решение беременной”, – отмечает Хейнс. Если вы регулярно употребляете острую пищу, употребление ее во время беременности может с меньшей вероятностью вызвать у вас дискомфорт, но это все же возможно.
Острая пища имеет ряд преимуществ во время беременности. Доказано, что они снижают уровень холестерина а раннее знакомство с пряными вкусами в утробе матери может побудить детей попробовать более широкий выбор продуктов, когда они станут старше.
Хотя острая пища не опасна для вас или вашего развивающегося ребенка, во время беременности у вас может возникнуть тяга к ней, даже если вы обычно любите специи. На ранних сроках беременности тошнота и отвращение к еде могут не вызвать у вас желания есть что-либо острое. В дальнейшем острая пища может усугубить изжогу и расстройство желудка.
Каждая беременность протекает по-своему. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о ваших обстоятельствах, если у вас есть какие-либо вопросы по поводу употребления острой пищи во время беременности.
Безопасно ли это для ребенка?
Острая пища не повредит развивающемуся ребенку. Если употребление острой пищи беспокоит ваш желудок или вы испытываете отвращение к ее вкусу, вы можете отказаться от этих продуктов. Но в любом случае вам не нужно беспокоиться о здоровье и развитии вашего ребенка.
Можно ли есть креветки во время беременности?
Польза острой пищи во время беременности
Острая пища не только безопасна для вашего ребенка, но и может иметь некоторые преимущества. Острая пища может вызвать у вас будьте здоровы во время беременности, и это может помочь вашему ребенку не привередничать в еде в дальнейшем.
Познакомьте ребенка с новыми вкусами
Употребление в пищу различных вкусовых добавок может принести пользу в будущем. ” Некоторые исследования показывают, что употребление в пищу нескольких различных вкусовых добавок во время беременности и грудного вскармливания повышает вероятность того, что ребенок воспримет их. вкусы позже!” – делится Хейнс.
Ароматы из пища, которую вы едите, попадает в ваши околоплодные воды. Ваш ребенок проглатывает эту жидкость и к девяти неделям беременности уже может ощутить ее вкус. Это первое знакомство вашего малыша со вкусами вашей культуры, и чем разнообразнее оно будет, тем больше вероятность того, что ваш малыш попробует и насладится более широким спектром продуктов, когда подрастет.
Здоровье сердца
Некоторые исследования показали, что употребление острой пищи может снизить уровень холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) при одновременном повышении уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).
ЛПВП – это “хороший холестерин”, необходимый вашему организму. чтобы вывести ЛПНП (“плохой холестерин”) из организма. Уровень ЛПВП снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Если ЛПВП недостаточно, повышается уровень ЛПНП, что увеличивает риск возникновения боли в груди и сердечного приступа.
Исследования показывают, что уровни как ЛПВП, так и ЛПНП повышаются во время беременности. Потому что ЛПВП помогают выводить ЛПНП из организма. для вашего организма все, что вы можете сделать, чтобы увеличить его (например, есть больше острой пищи!), полезно.
Полезные и вкусные закуски для беременных
Меры предосторожности
Хотя употребление острой пищи во время беременности не сопряжено с опасностями, высокая температура и сильный аромат могут вызывать некоторый дискомфорт. Физические и гормональные изменения во время беременности могут затруднить употребление острой пищи, даже если вы обычно получаете от нее удовольствие.
Изжога
Многие женщины испытывают изжогу на более поздних сроках беременности. На ранних сроках беременности гормональные изменения вызывают расслабление мышечного корсета, который защищает ваш пищевод от желудочных кислот.
По мере роста ребенка ваша матка расширяется, а остальные органы перестраиваются и втискиваются в то пространство, которое остается для роста. комната.Это относится и к вашему желудку, который может стать намного меньше и более подверженным изжоге из-за того, что кислоты попадают обратно в пищевод.
“Изжога является очень распространенным симптомом беременности и, как правило, усугубляется острой пищей”, – отмечает Хейнс. ” [Другие продукты, которые могут усилить изжогу] включают продукты на основе томатов, жирную пищу, мяту, кофеин и шоколад.”
Расстройство желудка
По мере прогрессирования беременности скорость опорожнения вашего желудка замедляется. Смещение органов также может быть причиной других видов расстройства пищеварения во время беременности. Это может включать в себя ощущение дискомфорта после еды.
“Острая пища на поздних сроках беременности может вызывать дискомфорт при пищеварении, поэтому рекомендуется употреблять ее в умеренных количествах, ” отмечает Брюс К. Янг, доктор медицинских наук, всемирно известный лидер и новатор в области акушерства и гинекологии. ” Однако это не всегда так, особенно если [острые продукты] были частью вашего обычного рациона и ваш организм привык к ним.”
Тошнота
Утреннее недомогание – классический симптом беременности на ранних сроках. Изнуряющая тошнота, постоянная рвота и сильное отвращение к еде не ограничиваются утренними приемами, как следует из их названия. Вместо этого эти симптомы могут сохраняться в течение всего дня в течение недель или месяцев.
Доктор Янг отмечает, что если вы испытываете тошноту во время беременности, употребление острой пищи, скорее всего, ухудшит ваше самочувствие. Кроме того, если вас вырвет, перец чили или другие острые специи могут сделать рвоту еще более неприятной, чем она есть на самом деле. В заключение: прислушивайтесь к своему организму. Если вам не хочется его есть, то, вероятно, не стоит.
Можно ли есть Лосось во время беременности?
Слово из Verywell
Острые продукты вполне можно употреблять во время беременности, если они не вызывают у вас проблем. Если вы обычно любите острую пищу, то можете продолжать ее есть. Многие женщины считают, что острая пища во время беременности вызывает тошноту по утрам, изжогу и расстройство желудка. У других нет проблем, и они продолжают употреблять острое в течение всех трех триместров.
Поскольку острая пища не представляет особой опасности для вашего развивающегося ребенка, в данном случае вы можете попробовать ее и решить, стоит ли если вы хотите продолжать употреблять эти продукты, употребляйте их в умеренных количествах или не употребляйте их вообще. Переносите ли вы острую пищу, может зависеть от того, на каком сроке беременности вы находитесь, и это может отличаться от беременности к беременности.
