Продукты для борьбы с тошнотой во время беременности

Момент, когда вы видите положительный результат теста на беременность, может быть волнующим. Вы можете почувствовать прилив энергии, нервозность и нетерпеливое ожидание новой главы в вашей жизни. Но через несколько недель вы также можете почувствовать тошноту.

Тошнота при беременности, часто называемая утренним недомоганием, обычно возникает после родов. беременность длится около шести недель и может продолжаться в течение всего первого триместра. У вас может возникнуть отвращение к еде или вы можете обнаружить, что единственное, что успокаивает ваш желудок, – это соленые леденцы.

Несмотря на то, что вам, возможно, не захочется ничего есть во время приступа утренней тошноты, знайте, что есть некоторые продукты, которые действительно могут помочь. помогает бороться с тошнотой. Давайте рассмотрим несколько продуктов, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше, если во время беременности у вас болит живот.

Почему беременность вызывает тошноту?

Большинство женщин в той или иной степени испытывают тошноту во время беременности. Хотя точная причина неизвестна, считается, что это частично вызвано повышением уровня гормонов в организме.

“Тошнота и рвота во время беременности могут быть вызваны воздействием хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), гормона, вырабатываемого плацентой,” говорит Кэтрин Гомес, дипломированный диетолог и медицинский обозреватель Psychemag. “ХГЧ вырабатывается беременными женщинами сразу после того, как оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к слизистой оболочке матки”.

Уровень ХГЧ достигает максимума примерно через 12 недель — в это же время утренняя тошнота обычно становится самой сильной. Данные противоречивы, но некоторые исследования показывают, что люди с более высоким уровнем ХГЧ испытывают более сильную тошноту. “Мы наблюдаем это в случае многоплодной беременности, когда уровень ХГЧ выше подготовлено”, – говорит Ким Лэнгдон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Медзино, штат Огайо, с более чем 20-летним опытом работы. “Женщины с молярной беременностью, при которой нет плода, также имеют повышенный уровень ХГЧ и, как правило, испытывают сильную тошноту”.

Обостренное обоняние и отвращение к определенным продуктам питания также могут вызывать тошноту во время беременности. Однако тошнота, как правило, не является поводом для серьезных медицинских проблем — на самом деле, это может быть хорошим признаком. Повышение уровня ХГЧ указывает на здоровую беременность.

Тем не менее, если вы испытываете сильную тошноту, которая влияет на вашу работоспособность, вы не можете проглотить пищу или вас рвет несколько раз в день, обязательно обратитесь к своему акушеру-гинекологу или поставщику медицинских услуг. У вас может быть тяжелая форма тошноты, связанная с беременностью, называемая рвотным позывом, которая потенциально может препятствовать усвоению питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку.

Что такое утренняя тошнота?

Продукты, которые помогают уменьшить тошноту

Продукты, которые помогают уменьшить тошноту

Тошнота во время беременности, как правило, не указывает на серьезные проблемы со здоровьем, но все же может вызывать боль. Ниже приведены некоторые продукты, которые могут помочь облегчить или уменьшить тошноту.

Бананы

Употребление одного банана в день может помочь избавиться от тошноты или, по крайней мере, уменьшить ее. “Когда вы едите благодаря бананам, ваш организм вырабатывает слизь на слизистой оболочке желудка, которая может помочь защитить его от желудочных кислот”, – отмечает Гомес.

Если вам надоест есть бананы, попробуйте приготовить из них смузи с молоком, грецкими орехами и ягодами. Вы также можете приготовить бутерброд с бананами и арахисовым маслом или нарезать их и есть с греческим йогуртом.

Взломщики

Хранение в желудке сухой и простой пищи, такой как крекеры, может помочь при утренней тошноте. Идея в том, что крекеры впитывают в себя некоторые кислоты, которые могут вызвать у вас тошноту.

Пресные продукты также могут заменить сладкие и жирные продукты в вашем рационе. ” Это общие вкусовые характеристики которые вызывают тошноту”, – отмечает доктор Лангон. “Тосты, соленые пирожки и простые рогалики – отличный выбор для этой диеты.”

Возможно, вам не захочется есть крекеры с чем-то другим, но если все-таки захочется, попробуйте намазать их сливочным сыром или обмакнуть в хумус. Вы также можете попробовать крекеры с мягким вкусом, например, с розмарином, морской солью или оливковым маслом. Просто держитесь подальше от всего острого или кислого.

Имбирь

Имбирь использовался на протяжении всей истории для облегчения тошноты, и исследования доказывают, что он довольно эффективен. Его можно есть или пить в любом виде, будь то маринованный имбирь, имбирные жевательные резинки, имбирный эль или имбирный чай. Подумайте о том, чтобы положить пакетик имбирных леденцов в свою сумку, прямо рядом с запасом соленых леденцов.

Лимоны

Есть некоторые доказательства того, что запах лимонов может помочь уменьшить тошноту.

Попробуйте добавить немного лимона в салат или рыбу или выдавите половину лимона в горячую воду вместе с имбирем и медом.

Арбуз

Постоянное употребление жидкости может помочь вам избавиться от тошноты, но иногда даже обычная вода кажется вам отвратительной на вкус, если вы испытываете отвращение к ней в связи с беременностью. Из-за сладкого вкуса и текстуры арбуза его, возможно, легче проглатывать, чем воду, но он не менее увлажняющий. &”высокое содержание воды и натуральных сахаров может помочь при утренней тошноте и обезвоживании”, – говорит Гомес.

Нарежьте свой арбуз мелко или купите его предварительно нарезанным и перекусывайте кусочками. Вы также можете добавить арбуз в салат или смешать его с соком.

Как бороться с частым мочеиспусканием во время беременности

Слово из Verywell

Тошнота во время беременности – обычное явление и, как правило, не является поводом для беспокойства. Повышение уровня гормонов может быть причиной того, что вас тошнит во время беременности, но эти гормоны также являются хорошим признаком того, что ваша беременность протекает хорошо.

Употребление простых продуктов и всего, что содержит имбирь, может помочь вам почувствовать некоторое облегчение. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу тошноты или вы не можете проглотить пищу, обратитесь к своему акушеру-гинекологу, акушерке или медицинскому работнику.