Во время беременности ваше тело увеличивается в размерах, чтобы приспособиться к твой растущий ребенок. Однако вы, вероятно, не ожидали, что ваши ноги могут отекать вместе с вашей талией.
Отек стоп, иногда называемый отеком, встречается примерно у восьми беременных из 10. Обычно это вызвано повышенным количеством жидкости, циркулирующей по всему телу. Больные, как правило, замечают отек кистей, предплечий, стоп или даже лица во второй или третий триместр, хотя особенно сильно отекают ноги, может возникнуть в любое время.
“Отеки во время беременности – это абсолютно нормальное и ожидаемое явление”, – говорит Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог из Санта-Моники. “Если задуматься, то ваш организм вырабатывает [примерно] на 50% больше крови и других жидкостей организма, которые способствуют росту и развитию ребенка”.
Хотя отек стоп может вызывать неприятные ощущения (не говоря уже о неудобствах), как правило, он не причиняет вреда ни вам, ни вашему ребенку. Узнайте, чем это вызвано, как найти облегчение и как определить, когда отек ног может стать причиной для беспокойства.
Почему отекают ноги во время беременности и как добиться некоторого облегчения
Что вызывает отеки во время Беременность
Существует несколько причин, по которым ваши ноги (и все тело!) могут отекать во время беременности. Во-первых, это связано с нормальными физиологическими изменениями, которые происходят во время вынашивания ребенка. По мере прогрессирования беременности объем крови в вашем организме неуклонно увеличивается.
“Общий объем крови увеличивается, но она немного более водянистая, чем во время беременности,” объясняет Лия Савицки, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и действующий клинический инструктор кафедры акушерства и гинекологии Медицинской школы Калифорнийского университета. ” Техническим термином для этого является снижение осмоляльности плазмы.” Доктор Савицки объясняет, что, когда кровь водянистая, это из-за этого водной части труднее полностью удерживаться внутри сосудов. Часть его может просочиться в окружающие ткани, вызывая отек, который вы видите.
Отеки могут начаться на любом сроке беременности, включая послеродовой период. Чаще всего это происходит в третьем триместре беременности. Между 28 и 42 неделями объем крови в вашем организме увеличивается почти вдвое по сравнению с периодом до беременности. Однако отек стоп может возникать на каждом сроке беременности и может быть вызван не только кровотечением. громкость.
Первый триместр
Если вы недавно забеременели и обнаружили, что обувь вам больше не подходит, возможно, причина вовсе не в опухших ногах. Релаксин, репродуктивный гормон, отвечающий за расслабление таза при подготовке к родам, может увеличить размер стопы беременной женщины.
” [Релаксин] позволяет связкам, сухожилиям и суставам буквально расслабляться и растягиваться, что позволяет родам,” – говорит доктор Савицкий. – Однако этот гормон не специфичен для органов малого таза, поэтому он также влияет на ваши стопы и может привести к их выпрямлению и удлинению.”
Уровень релаксина на ранних сроках беременности самый высокий, что вот почему в течение первого триместра беременности у вас могут возникнуть проблемы с обувью.
Уровень релаксина на ранних сроках беременности самый высокий, поэтому в первом триместре у вас могут возникнуть проблемы с обувью..
Однако внезапный отек одной стопы или голени может быть причиной для беспокойства. Сгустки крови, которые образуются глубоко в организме, называются тромбозом глубоких вен (ТГВ). Если их не лечить, они потенциально могут привести к летальному исходу. Признаки ТГВ включают болезненную припухлость, покраснение и ощущение тепла на ощупь в пораженной области. Исследования показывают, что беременность увеличивает риск развития ТГВ в пять раз, поэтому важно немедленно обратитесь к врачу, если вы страдаете от любого из этих симптомов.
Как меняется ваше тело во время беременности
Второй триместр беременности
Когда вы вступаете во второй триместр беременности на 13 неделе, вы можете заметить, что ваши ноги впервые начинают отекать. Возможно, когда вы снимаете обувь на ночь, она становится вам теснее, чем утром. Это происходит потому, что в течение дня жидкость скапливается в нижней части тела, особенно если вы долгое время находитесь на ногах.Спан>
“боли, тяжесть и покалывания-обычные симптомы”, – говорит доктор Росс. вы”длительного стояния и нахождения на ногах в течение длительных периодов времени также сделает отек хуже”.
Хотя это неудобно (и раздражает!), надеюсь, вы можете утешиться тем фактом, что это признак того, что ваше тело делает именно то, что должно — готовится к родам. ” Это увеличение скопления жидкости в ваших тканях и суставах для того, чтобы размягчить тело и подготовить его к родам. за роды”, – говорит Эрик Виньярц, округ Колумбия, мануальный терапевт из Нью-Йорка.
Третий триместр
На 28 неделе беременности вы вступаете в третий триместр. Если у вас никогда не отекали ноги, то это самое распространенное время для их появления. Если вы испытывали это на протяжении всей беременности, вы можете заметить, что отек усиливается. ” В третьем триместре растущая матка оказывает дополнительное давление на нижние конечности, что делает отек ног, ступней и лодыжек еще более выраженным,” говорит доктор Росс.
В дополнение к увеличению количества жидкости (которой сейчас на 50% больше, чем до беременности), вес увеличивается. растяжение матки создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Ваш ребенок давит на крупную вену, называемую нижней полой веной. Это давление может замедлить кровообращение, затрудняя отток жидкости от ног обратно к сердцу.
“Когда вы беременны и лежите на спине, увеличение веса ребенка может сдавливать эту вену и не позволять правильный отток крови от нижних конечностей”, – говорит доктор Виньярц. “Вот почему вы не хотите спать на спине во втором триместре беременности”.
Последние несколько недель беременности могут быть самыми сложными. Хорошиеновостью является то, что вы теряете избыток жидкости в первые дни после родов. Менее приятная новость заключается в том, что вы теряете ее из-за учащенного мочеиспускания и ночной потливости.
25 Странных, но нормальных симптомов беременности, которых вы, возможно, не ожидали
Как уменьшить отеки на Ногах
Хотя большинство отеков во время беременности являются нормальными, они могут вызывать боль и дискомфорт. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы и облегчить свой дискомфорт.
Регулярные физические упражнения
Регулярные легкие физические упражнения, такие как ходьба или плавание улучшает кровообращение, что может помочь избавиться от любых стойких отеков. В дополнение к этому доктор Виньярц рекомендует более специфическое упражнение.
” Вы можете лечь на спину, прислонившись задом к стене и вытянув [ноги и ступни] вертикально вверх. на стене, – говорит доктор Виньярц. – Начните двигать обеими ногами вверх и вниз. Вы можете выполнять это упражнение в течение нескольких минут. Это поможет вывести некоторое количество жидкости из нижних конечностей.”
По достижении третьего триместра беременности не рекомендуется длительное время лежать на спине. Вес вашей матки может сдавливать крупную вену, называемую нижней полой веной, что может повлиять на здоровье вашего ребенка.
Уменьшить потребление соли
Избегайте продуктов с высоким содержанием соли, таких как фаст-фуд. “Когда организм ощущает избыток соли в организме, мы склонны задерживать воду”, – говорит доктор Виньярц. “Это может вызвать некоторые отеки”. Вместо этого старайтесь включать в свой рацион свежие фрукты и овощи, постное мясо и белки.
Носите компрессионные носки
Еще одним распространенным методом лечения является ношение компрессионных носков. ” Ношение компрессионных чулок длиной до бедра оказывает легкое компрессионное воздействие на ноги, – говорит доктор Виньярц. – Это способствует движению жидкости и ее циркуляции.
Пейте больше жидкости
Пейте больше когда вы проигрываете битву с задержкой жидкости, это может показаться нелогичным, но наш организм задерживает воду, если получает ее не в том количестве, в котором ему необходимо. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), во время беременности вам следует выпивать от восьми до 12 чашек воды в день.
Поднимите ноги
Избегайте длительного стояния и поднимайте ноги вверх — в буквальном смысле этого слова. ” Периодически в течение дня поднимайте ноги выше уровня сердца, ” рекомендует доктора Росса. Это будет способствовать притоку крови и жидкостей обратно к вашему сердцу.
Примите ванну с английской солью
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что английская соль, также известная как сульфат магния, выводит токсины из организма и уменьшает воспаление, но существует не так уж много научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. Тем не менее, принятие ванн с английской солью все же может принести некоторое облегчение. “Принятие ванн такого типа также может помочь снять мышечное напряжение в ногах”, – говорит доктор Виньярц. Он рекомендует принимать ванну около 15 минут.
Обязательно поддерживайте температуру в ванне не ниже 100°F, чтобы избежать повышения температуры тела, особенно в первом триместре беременности.
Сделайте предродовой массаж
Доктор Виньярц рекомендует своим пациенткам пренатальный массаж. Исследования показывают, что пренатальный массаж, в частности лимфодренажный массаж, может уменьшить отеки нижних конечностей. Хотя дородовой массаж, как правило, считается безопасным для вашего ребенка, прежде чем записываться на прием, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
5 способов облегчить боль в спине во время беременности
При отеках ног Может быть причиной для беспокойства
Опухшие ноги обычно возникают из-за нормальных изменений во время беременности, но они также могут быть по словам доктора Савицкого, это признак преэклампсии или, что встречается реже, серьезных проблем с сердцем. Преэклампсия, или повышенное кровяное давление во время беременности, обычно сопровождается белком в моче, что указывает на повреждение почек или печени. Это происходит после 20 недель беременности и потенциально очень опасно как для вас, так и для вашего ребенка. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), примерно у каждой 25-й беременной развивается это заболевание.
". Если в конце дня у кого-то внезапно появляются отеки на ногах или в других частях тела, которые отличаются от обычных, ему следует позвонить своему лечащему врачу, чтобы обсудить симптомы и решить, нужно ли ему обследоваться для проверки артериального давления или других лабораторных исследований,” – говорит доктор Савицкий.
Доктор Савицкий отмечает, что преэклампсия, хотя и встречается редко, может развиться после родов, поэтому не отмахивайтесь от нее. любые отеки, которые могут возникнуть у вас после родов. Обязательно обсудите это со своим лечащим врачом.
Если опухла только одна нога, это также может быть признаком ТГВ в этой ноге. “Обычно в этом случае на одной ноге наблюдается некоторая болезненность икр, а иногда и покраснение икр”, – объясняет доктор Савицкий. Если вы обеспокоены, обязательно позвоните своему лечащему врачу, чтобы обсудить дальнейшие симптомы.
Слово из Verywell
Постепенное появление отеков ног во время беременности – обычное явление, особенно в третьем триместре, когда объем крови в организме увеличивается почти вдвое. Длительное стояние на ногах, отсутствие физических упражнений и недостаточное употребление воды могут усугубить любые отеки, которые вы испытываете. Если вы попробовали эти средства, а отек ног не проходит, обратитесь за помощью к мануальному терапевту, который может помочь облегчить симптомы.
Однако, если вы заметили, что ваши ноги быстро отекают, отекает только одна нога или ступня, или если опухшая область покраснела если он горячий на ощупь, как можно скорее обратитесь к своему лечащему врачу. Это может быть признаком образования тромба (ТГВ).
Если вы испытываете внезапный или усиливающийся отек тела наряду с симптомами одышки, головокружения или тошноты, а также сильными и постоянными головными болями, это может быть признаком преэклампсии, и вам следует немедленно обратиться к врачу.
Хотя отеки доставляют неудобства, постарайтесь думать о них как о том, что ваше тело готовится к появлению ребенка — и помните, что они исчезнут после родов!
