Проблема ожирения в Соединенных Штатах растет на протяжении десятилетий, и дети у меня не было иммунитета. В 2017-2018 годах 19,3% детей в возрасте от 2 до 19 лет страдали ожирением, что составляет около 14,4 миллиона малышей, детей старшего возраста и подростков.
Возможно, вы так заняты, стараясь не отставать от своего активного малыша, что даже не задумываетесь о том, что у него может быть избыточный вес или ожирение. Но ваш ребенок может быть в группе риска.
Ожирение у детей младшего возраста
К сожалению, ожирение стало обычным явлением среди американских малышей. По последним данным, около 13,4% детей в возрасте от 2 до 5 лет страдают ожирением, и этот показатель увеличивается с возрастом.
“Ожирение остается особенно распространенным среди детей, принадлежащих к этническим меньшинствам или из семей с низким доходом”, – говорит Аманда Стайано, доктор философии, член Парламента, представитель Общества по борьбе с ожирением и доцент Пеннингтонского центра биомедицинских исследований Университета штата Луизиана. По словам доктора Стайано, уровень тяжелого ожирения также продолжает расти. Важно, чтобы родители не игнорировали вес своего малыша. Ожирение повышает риск развития у ребенка многих серьезных заболеваний, в том числе тех, которые могут начаться в детском и подростковом возрасте (таких как диабет, болезни сердца, астма, повышенный уровень холестерина, ортопедические проблемы, некоторые виды рака, нарушения менструального цикла и апноэ во сне).
Кроме того, многие дети с ожирением сталкиваются с социальными и эмоциональными воздействиями, такими как дискриминация, негативное представление о своем теле, снижение уверенности в себе и травля со стороны сверстников, что может негативно сказаться на самооценке ребенка и даже на его успеваемости.
Хотя малыши могут не подвергаться риску каких-либо из этих непосредственных последствий, чем дольше у них сохраняется избыточный вес, тем больше вероятность того, что они станут старше и у взрослых и у них разовьются связанные с этим проблемы со здоровьем.
По мере взросления становится все труднее перевести ребенка из категории страдающего ожирением в категорию здорового веса. Привычки в еде и физической активности быстро укореняются, и разница в весе становится больше.
Например, двухлетний ребенок, которому людям с избыточным весом, возможно, потребуется сохранять прежний вес (не набирая его) в течение нескольких месяцев, чтобы их рост “сравнялся”. Но 10-летнему ребенку, возможно, потребуется активно худеть в дополнение к росту, чтобы достичь нормального веса.
В исследовании, опубликованном в журнале New England Journal of Medicine, группа исследователей использовала последние данные о детском ожирении, чтобы сделать обоснованные прогнозы относительно сегодняшнего будущего' ее дети. Они предсказали, что без вмешательства 57,3% людей будут страдать ожирением в возрасте 35 лет.
Нормальные показатели роста для молодых людей. Дети
Ваш малыш страдает ожирением?
Как вы узнаете, есть ли у вашего ребенка избыточный вес или ожирение? Подобно когнитивным навыкам, развитию крупной и мелкой моторики у малышей, диапазон того, что считается “нормальным”, когда речь заходит о весе малыша, варьируется в широких пределах. И несколько фунтов могут иметь большое значение в зависимости от роста. Малыши растут с разной скоростью, и некоторые дети немного худеют, когда начинают ходить. Педиатр вашего ребенка может сообщить вам, есть ли у вашего ребенка избыточный вес или ожирение, и при необходимости помочь вам составить план здорового образа жизни и питания.
Вы также можете рассчитать весовую категорию вашего ребенка. Для детей в возрасте от 2 лет и старше Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагает онлайн-калькулятор ИМТ, который использует возраст, рост и вес вашего ребенка, чтобы определить, имеет ли он недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или страдает ожирением. Примечание: Этот калькулятор работает только для детей в возрасте от 2 лет и старше.
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) может быть полезен, поскольку не всегда легко “увидеть” ожирение, особенно у малышей, которые так быстро растут и меняются. Например, по словам доктора Стайано, “двухлетняя девочка со средним ростом (37 дюймов) будет считаться имеющей недостаточный вес, если весит менее 29 фунтов, избыточный вес – от 35 до 37 фунтов, а ожирение – более 38 фунтов”. Иногда бывает сложно визуально определить разницу между парой килограммов, поэтому калькулятор действительно полезен”.
Индекс массы тела (ИМТ) – это устаревший, предвзятый показатель, который не учитывает несколько факторов, таких как состав тела, этническая принадлежность, раса, пол., и возраст.Несмотря на то, что ИМТ является некорректным показателем, он широко используется сегодня в медицинском сообществе, поскольку является недорогим и быстрым методом анализа потенциального состояния здоровья и исходов.
Размеры порций и рекомендации по питанию для малышей
Что делать, если У вашего Малыша избыточный вес
Если у вашего малыша избыточный вес, не стоит паниковать. Известие о том, что ваш ребенок страдает ожирением или имеет избыточный вес, может вас огорчить, но это первый шаг к принятию мер по борьбе с увеличением веса вашего ребенка.
Для начала запишитесь на прием к педиатру вашего ребенка. Вместе вы сможете разработать план, который поможет вашему ребенку достичь (и поддерживать) оптимального веса. Обратите внимание, что для некоторых детей этот показатель может превышать верхнюю или нижнюю границу “нормального” диапазона веса, в зависимости от того, что идеально подходит для их фигуры.
Это позволяет росту ребенка соответствовать его весу. Вы никогда не должны сажать ребенка на диету для похудения, если только его врач не посоветует вам это сделать. Избегайте жестких ограничений в еде — лучше всего менять их постепенно.
7 способов укрепить здоровье вашего малыша
Родители должны чувствовать наделен правом вносить изменения дома, независимо от того, к какой весовой категории относится ребенок. Внесение здоровых изменений может помочь снизить риск детского ожирения.
Избегайте употребления фруктовых соков
Время от времени в рацион малыша можно включать фруктовые соки, но лучше ограничиваться водой или молоком. Фруктовые соки часто содержат искусственные подсластители или сахар, а это пустые калории, которые не насытят вашего малыша. Даже без добавления подсластителей сок не содержит насыщающих волокон, которые содержатся в цельных фруктах.
Будьте защитником своего ребенка
“Подумайте о места, где ваш ребенок проводит время”, – говорит доктор Стайано. “Если ваш ребенок ходит в дошкольное учреждение или детский сад, выясните, чем его кормят, какой физической активностью он занимается каждый день и сколько времени (если таковое имеется) отводится экрану. Затем найдите способы помочь центру усовершенствовать политику и практику, чтобы создать более здоровую среду для всех детей”.
10 вопросов, которые следует задать потенциальному поставщику услуг по уходу за детьми
Поощряйте своего ребенка пробовать полезные продукты
Малыши имеют репутацию придирчивых едоков, но продолжают предлагать им фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки. Исследования показывают, что может потребоваться несколько раз попробовать новое блюдо, прежде чем убедить маленького ребенка попробовать его, не говоря уже о том, чтобы оно ему понравилось.
Попробуйте различные варианты приготовления овощей (сырых, протертых, запеченных или протертых в пюре), которые изменят вкусовые ощущения во рту. Такая простая вещь, как приготовление, может помочь увеличить шансы того, что выбранное блюдо понравится вашему гурману.
Помогите своему малышу как следует выспаться
Регулярный дневной сон и раннее отправление в постель помогают малышам хорошо выспаться, а это значит, что у них будет меньше шансов капризничать или устраивать истерики при предложении попробовать новые продукты или заняться физическими упражнениями.
Сократите время просмотра до минимума
-sc-block_66-0″ class=”comp mntl-sc-block mntl-sc-block-html”> Увеличение экранного времени обычно означает не только сокращение активного времени, но и то, что ваш ребенок смотрит рекламу сладких закусок и хлопьев с красочными иллюстрациями. (и потенциально соблазнительные) мультяшные персонажи и запоминающиеся джинглы. Когда вы смотрите телевизор вместе, отключите звук рекламы или воспользуйтесь сервисами, такими как Netflix или Hulu, чтобы вообще пропустить рекламные ролики.
Убедитесь, что Ваш ребенок много занимается физическими упражнениями
Как физическая игра помогает семьям сплотиться
Моделируйте употребление питательных продуктов
Начните готовить здоровую семейную пищу привычки. Готовьте полезные блюда. Выключите мобильные телефоны, телевизор и другие устройства и садитесь вместе за семейный обед. Приобщайте к здоровому образу жизни всех членов семьи, чтобы ваш малыш не чувствовал себя обособленным — и вы все выиграете от лучшего питания и большего количества физических упражнений.
10 полезных продуктов, которыми можно накормить ваших детей
Слово из Verywell
Как родители малыша, помните, что вы можете уже сейчас привить ему привычки, которые снижают риск детского ожирения или ожирения в дальнейшей жизни. Внесенные вами изменения могут помочь защитить и улучшить здоровье вашего ребенка и сформировать у него позитивные привычки в еде на всю жизнь.
