- Детям необходимо достаточное количество сна для поддержания оптимального физического, психического и эмоционального здоровья.
- Новое исследование показало, что дети с постоянной бессонницей чаще страдают от расстройств настроения и тревожности в дальнейшей жизни.Эксперты сходятся во мнении, что ваш ребенок получит все преимущества, если вы будете поощрять здоровый сон с раннего возраста.
Сон является одним из основных столпов физического и эмоционального благополучия ребенка, но многие родители вы сможете понять разочарование ребенка, который просто не хочет засыпать или просыпается несколько раз за ночь. В этом нет ничего необычного — до 50% детей в какой-то момент испытывают проблемы со сном.
Последствия детской бессонницы могут быть далеко идущими. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что постоянные симптомы бессонницы (определяемые как “умеренные или серьезные трудности с началом или поддержанием сна”) являются сильными факторами, определяющими расстройства настроения в дальнейшей жизни.
“Хотя мы знаем, что дети и подростки с симптомами бессонницы с большей вероятностью имеют в анамнезе расстройства настроения и тревожности”нам не хватает данных о том, как эти симптомы бессонницы развиваются по мере взросления ребенка”, – говорит ведущий автор Хулио Фернандес-Мендоса, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческого здоровья Медицинского колледжа штата Пенсильвания.
Более подробный обзор исследования
“Молодые люди, у которых были хронические, неослабевающие симптомы бессонницы с детства (9 лет) до подросткового возраста (16 лет), в три раза чаще страдали люди с большей вероятностью сообщат о наличии расстройств настроения или тревожности в возрасте 24 лет, даже после учета тех, кто уже сталкивался с такими расстройствами в анамнезе или лечился от них в более раннем возрасте”, – говорит Фернандес-Мендоса.
Хулио Фернандес-Мендоса
Существуют безопасные методы лечения, основанные на хороших клинических данных. и данные исследований, которые эффективно помогают детям лучше спать. В настоящее время они проводятся специалистами по сну, но могут быть включены в стандартную педиатрическую первичную медицинскую помощь.
— Хулио Фернандес-Мендоса
Однако, это не все плохие новости. Дети, которые избавились от симптомов бессонницы до перехода в подростковый возраст и оставались свободными от них, не подвергались риску развития расстройств настроения и тревожности в молодом возрасте.
“Мы ожидали увидеть хоть какой-то риск, но у этих детей все было хорошо, что подтверждает мнение о том, что раннее лечение детская бессонница может оказать важное влияние на предотвращение будущих проблем с психическим здоровьем”, – говорит Фернандес-Мендоса.
Фернандес-Мендоса считает, что поведенческая терапия симптомов бессонницы в детском возрасте должна стать стандартом. ” Это не следует оставлять вплоть до “инструктажа родителей”, поскольку существуют безопасные методы лечения, основанные на достоверных клинических и исследовательских данных, которые эффективно помогают детям лучше спать, – говорит он. – В настоящее время они предлагаются специалистами по сну, но могут быть включены в состав стандартной педиатрической первичной медицинской помощи.”
Как уложить Вашего Ребенка спать в первый раз
Как выглядит бессонница у детей?
Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует детям в возрасте от 6 до 12 лет спать от 9 до 12 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья.
Родителям следует следить за тем, чтобы их ребенок несколько раз в неделю спал слишком мало часов, чувствовал усталость в течение дня или нуждался в дневном сне каждый день, говорит Дэниел Ганджян, доктор медицинских наук, педиатр медицинского центра Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, Калифорния. Громкий храп или удушье во время сна – другие причины обратиться за медицинской помощью.
“Мы диагностируем бессонницу у детей, принимая подробный анамнез ребенка, который включает в себя оценку режима сна ребенка”, – объясняет доктор Ганджян. “В неясных случаях мы используем исследование сна, чтобы получить данные о том, как спит ребенок”.
Что это значит для Вас
Для поощрения хорошего сна у ваших детей? дитя, старайся придерживаться одинакового времени отхода ко сну и бодрствования, даже по выходным. Следите за тем, чтобы в их спальне было прохладно, за два часа до отхода ко сну избегайте использования ширм и за час до сна приглушайте свет, чтобы помочь организму перейти в режим “сна”.
Если у вашего ребенка проявляются какие-либо симптомы бессонницы, обратитесь к педиатру за консультацией. совет.
