Вы готовите завтрак для своего малыша и садитесь читать ему его любимую книгу, пока он ест. Но как только вы открываете первую страницу, вся тарелка каким-то образом оказывается на полу.
Вы начинаете убирать за собой, но ваш малыш так громко жалуется, что просыпается раньше времени и начинает плакать. Вы решаете подождать, пока малыш не начнет плакать, пока вы не уладите ситуацию с завтраком, и вас начинает грызть чувство вины за то, что вы не отреагировали сразу.
У детей каждый день проходит по-разному, но такое утро определенно не является чем-то необычным. Иногда может казаться, что у нас никогда не получится все сделать правильно или что мы не такие хорошие родители, какими хотели бы быть.
Эти мысли начинают закрадываться, когда мы испытываем что-то похожее на неудачи, например, описанное выше беспокойное утро, когда ваш пятиклассник не получает хороших оценок или когда ваш подросток не хочет открываться вам. Тем не менее, есть способ изменить химический состав вашего мозга, чтобы вы чувствовали себя более уверенно и дееспособно: аффирмации.
Аффирмации – это позитивные утверждения, которые вы говорите о себе, и со временем их произнесение может полностью изменить ваши чувства и действия.
“Аффирмации помогают родителям оставаться сосредоточенными на том, чего они хотят достичь”, – говорит Сьерра Датор, калифорнийский лицензированный клинический социальный работник с 20-летним стажем. имеет опыт работы с молодежью и семьями, а также является владелицей Wise Girls Workshops, оздоровительной программы для девочек и родителей. “Будь то воспитание большего терпения, поиск радости в родительстве или понимание того, кем является их ребенок, несмотря на трудности, аффирмации являются надежным способом морально подготовить родителей к радостям и трудностям воспитания”.
Как работают аффирмации?
Доказано, что ежедневное произнесение аффирмаций меняет ваше представление о себе и уменьшает воздействие негативных эмоций например, неуверенность в себе. Исследования показывают, что перед лицом трудностей люди, которые произносят аффирмации, чувствуют себя счастливее и полны надежд, чем те, кто этого не делает.
“Если мы сможем изменить то, как мы думаем, может изменить наши чувства и действия”, – объясняет Датор. “Например, если вы работаете с аффирмацией “Я полезный слушатель, даже когда это трудно”, вы почувствуете, что способны выслушать, когда ваш подросток жалуется на несправедливого учителя, и тогда вы будете участвовать в слушании, а не ворчать.”
Выберите родительское утверждение, которое соответствует вашим основным ценностям, и старайтесь произносить его вслух каждый день. Наш список идей поможет вам начать.
Могут ли позитивные аффирмации помочь Вам зачать ребенка?
Меня окружает доброжелательное сообщество.
Если я высыпаюсь, я становлюсь лучшим родителем.
Я хороший родитель.
Я отзывчивый родитель.
Я спокоен и делаю глубокие вдохи, когда это необходимо.
Я уверен в себе и способен на это.
Я решительный.
Я выполняю важную работу, которая изменит ситуацию к лучшему.
Я делаю все, что в моих силах.
С меня достаточно.
Я полон энергии и жизни.
Я нежный и добрый.
Я умею узнавать что-то новое.
Меня любят.
Я люблю.
Я создаю ценные воспоминания для своих детей и для себя.
Я создан для выполнения этой важной работы.
Я – место, где мои дети чувствуют себя комфортно.
Я настоящий родитель своего ребенка. Я их не рождал, я их выбрал.
Я не идеален, но я готов и стараюсь изо всех сил.
Я терпелив.
Я горжусь своими детьми.
Я расслаблен и уверен в себе.
Я устойчивыми.Спан>
Я лучший родитель для своих детей.
Я заботливый и добрый.
Я настроена на удовлетворение потребностей моего ребенка.
Я достоин.
Я верю в свой стиль воспитания.
Я верю в себя.
Я могу разобрать крики моего ребенка.
Я могу помочь своему ребенку справиться с трудностями.
Я могу учиться новому и преуспевать в этом.
Я могу преодолевать сложные испытания.
Я могу сохранять спокойствие, когда чувствую себя расстроенным.
Я могу сохранять спокойствие, когда мои дети не в порядке.
Я сам решаю, какой я родитель.
Я стараюсь изо всех сил каждый день.
Я не сдаюсь перед лицом трудностей.
Мне не нужно быть идеальным.
Мне нравится быть со своими детьми.
Я нахожу радость в повседневных родительских обязанностях.
Я сосредотачиваюсь на положительных моментах в любой ситуации.
Я становлюсь лучше в том, что делаю каждый день.
Я вдохновляю своих детей.
Я знаю, как заботиться о своем ребенке.
Я знаю, как позаботиться о себе как о родителе.
Я знаю своего ребенка лучше всех.
Я знаю, что лучше для моего ребенка.
Я учусь на своих ошибках и двигаюсь вперед.
Я прислушиваюсь к своему внутреннему голосу.
Я слушаю, что пытается сказать мне мой малыш, и отвечаю.
Я делаю все лучше, когда мои дети напуганы или расстроены.
Я выношу здравые суждения о воспитании детей.
Я удовлетворяю потребности своего ребенка.
Я преодолеваю неудачи и стремлюсь к следующему успеху.
Я вкладываю душу во все, что делаю.
Я воспитываю сильных, уверенных в себе детей.
Я провожу достаточно времени со своими детьми.
Я каждый день прихожу к своим детям.
Я доверяю своей собственной мудрости.
Я доверяю своим родительским инстинктам.
Это нормально – обратиться за помощью.
Это нормально – принимать помощь, когда ее предлагают. Я не обязан делать это в одиночку.
Плакать – это нормально для младенцев.
Ошибиться – это нормально.
Можно сказать “нет”.
Можно сделать перерыв.
Я был создан, чтобы быть родителем.
Я был создан, чтобы быть родителем моих конкретных детей.
Я во всем разберусь.
Я буду принимать правильные решения за своего ребенка.
Я не буду повторять ошибок своих родителей. Я проложу новый путь для себя и своей семьи.
Ограничения помогают моим детям чувствовать себя в безопасности.
Любовь и преданность создают родителей, а не ДНК.
Ошибки являются частью процесса обучения.
Мои действия служат хорошим примером для моих детей.
Мой малыш может спать. Сон – это естественный процесс.
Мое тело создавало и поддерживало жизнь, и это чудо.
Мой организм вырабатывает достаточно молока для моего ребенка.
Мои дети уже достаточно хороши. Я не обязан делать их лучше.
Мои дети в безопасности.
Мои дети заслуживают того, чтобы их родители были хорошо отдохнувшими.
Моим детям лучше всего со мной, как с родителем.
Мои дети любят меня.
Я нужен своим детям.
Моим детям нужно, чтобы я сам о себе позаботился.
Мои дети преуспевают благодаря моим родительским способностям.
Мои усилия, предпринятые сейчас, будут иметь большое значение в долгосрочной перспективе.
Мои дети восхищаются мной.
Мои дети обращаются ко мне за помощью и поддержкой.
Мои дети смотрят на меня с уважением.
Мои прикосновения успокаивают моего малыша.
Воспитание детей для меня естественно.
Воспитание детей имеет свои плюсы и минусы. Я могу пережить трудности и знаю, что впереди меня ждут взлеты.
Быть родителем сложно, но я справлюсь это.
Воспитание детей – это то, чему я могу научиться и в чем с каждым днем становлюсь лучше.
Когда я остаюсь один, когда мне это нужно, я становлюсь лучшим родителем.
Забота о ком-то другом становится для меня естественной и приносит удовлетворение.
Если у меня не получится, я могу попробовать еще раз.
23 Положительных подтверждения беременности
Слово от Verywell
Аффирмации могут буквально изменить наш мозг, так что что мы видим себя в более позитивном свете. Воспитание детей – сложная задача, и иногда может казаться, что мы делаем это неправильно. Легко впасть в чувство вины или никчемности, если мы не будем активно пытаться обратить это вспять.
Повторяя утверждения, такие как “С меня достаточно”, “Я доверяю своим родителям”. инстинкты” и “Моим детям нужен хорошо отдохнувший родитель” могут помочь нам сосредоточиться на краткосрочной перспективе и обеспечить долгосрочные результаты.
