Родители и их дети пережили глубокие изменения в своей повседневной жизни из-за пандемии коронавируса. Некогда четкое разделение между сотрудником и родителем исчезло для тех, кто работает удаленно, а их дети находятся дома.
Совмещать рабочие встречи и сроки с потребностями ваших детей, несомненно, непросто. У вас может возникнуть ощущение, что в течение дня их тянет в двух разных направлениях.
Если вы работаете дома, одновременно ухаживая за детьми, есть способы максимально использовать свое время, чтобы легче переключаться с рабочего режима на родительский.
Достижение баланса в качестве родителя, работающего дома
Создать расписание
Независимо от того, являются ли ваши дети младшими или школьного возраста, важно придерживаться их расписания в течение дня. Дети старшего возраста, обучающиеся удаленно, могут заходить в свои виртуальные классы и самостоятельно выполнять задания, но младшим ученикам часто требуется более индивидуальное внимание.
Каждое утро выделяйте определенный промежуток времени, чтобы настроить своего ребенка на успех в течение дня, одновременно поощряя его выполнять задания в то время, когда вы недоступны.
Установление постоянного распорядка дня поможет вам быть свободными в оказании помощи вашему ребенку и в тех случаях, когда ему нужно будет сосредоточиться на самостоятельной работе. Рутина также помогает детям чувствовать контроль над своим окружением, делая их дни более предсказуемыми.
Если у вас есть дети младшего возраста, постарайтесь спланировать свой рабочий график с учетом их распорядка дня. Например, раннее пробуждение может показаться сложной задачей, но если вы встаете первыми, это может означать, что вы должны вычеркнуть несколько дел из своего списка, прежде чем погрузиться в родительский режим. Когда ваш ребенок проснется, вы можете решить, что пришло время сделать перерыв на весь день, и возобновить свои рабочие дела во время дневного сна.
Лучшие жизненные навыки, которым Вы сможете научить своих детей в этом учебном году
Установить границы
Установление границ может показаться пугающим, но при работе из дома это необходимо. Поэтому постарайтесь установить границы как в отношениях с работодателем, так и с детьми.
Если ваши дети постоянно просят что-нибудь перекусить, пока вы пытаетесь заполнить электронную таблицу, или электронные письма вашего начальника продолжают приходить в нерабочее время, пришло время ввести в действие некоторые правила.
Можно сказать детям постарше, что вас нельзя беспокоить, если только это не'. это срочно или для того, чтобы сделать дом более доступным для детей младшего возраста, которые способны самостоятельно выполнять определенные задания. Точно так же, сообщив своему боссу, что вы доступны только в рабочее время, вы можете избавиться от необходимости отвечать на запросы до позднего вечера.
Естественно чувствовать себя подавленным, когда пытаешься выполнять две разные роли одновременно. Однако, выделив специальное время для своих детей и работодателя, вы избавите их от ощущения, что они соревнуются за ваше внимание в течение всего дня.
Как установить здоровые границы для детей
Делайте перерывы
Помните, как вы обычно обедали на работе, а ваши дети на переменах в школе? Эти запланированные перерывы обеспечивают столь необходимое время простоя в течение напряженного рабочего дня и должны проводиться и дома.
Не чувствуйте себя виноватым, когда выходите из системы, чтобы приготовить обед и встретиться со своими детьми или отправиться в путешествие выйду подышать свежим воздухом. Слишком много времени, проводимого в помещении и перед экраном, может негативно сказаться на вашем настроении, поэтому сделайте передышку и при возможности сосредоточьтесь на себе.
Это качественное времяпрепровождение также позволит вам воссоединиться со своими детьми. Потратьте время на то, чтобы обсудить все вопросы, которые могут возникнуть у них, или насладиться обществом друг друга. Этот небольшой перерыв поможет каждому вернуться к своему рабочему дню отдохнувшим.
Как качественно провести время со своей Семьей
Сохраняйте реалистичность ожиданий
Работать дома в присутствии детей – это процесс обучения, и некоторые дни обязательно пройдут более гладко, чем другие. Поэтому, если у вас выдался день, полный ошибок, связанных с работой, или истерик ваших детей, помните, что вы не одиноки.
Возможно, у вас намечается важный рабочий день, а это значит, что вы должны уделять больше внимания своему ноутбуку, чем ребенку's рабочих листов. И наоборот, у вашего ребенка может быть проект, требующий вашей помощи, из-за чего вы не успеваете отвечать на электронные письма. Постарайтесь напомнить себе, что вы всего лишь один человек и что иногда может потребоваться отложить выполнение определенных задач.
Стремиться к совершенству в трудные времена – значит непреднамеренно обрекать себя на неудачу. Старайтесь извлекать уроки из трудных дней, вместо того чтобы зацикливаться на них.
15 навыков преодоления трудностей, которые нужно знать детям
Оставить работу на работе
Иногда бывает сложнее избавиться от стресса, связанного с вашей работой, в конце рабочего дня, когда ваш офис и ваш дом находятся в одном и том же месте. Несмотря на то, что при наличии виртуального офиса возникает соблазн сесть за компьютер, чтобы быстро ответить на электронное письмо в нерабочее время, важно не поддаваться этому желанию, если это вопрос, который может подождать до утра.
Используйте вечера для того, чтобы с пользой провести время со своей семьей, будь то посиделки за ужином или совместная игра. Уделите время общению друг с другом, это поможет вам и вашему ребенку расслабиться, что позволит вам заканчивать каждый день на позитивной ноте.
Помните, что вы работаете из дома, а не живете на работе. Итак, в конце рабочего дня закройте виртуальное рабочее пространство и уделите время семье.
Можете ли вы найти баланс в качестве работающего родителя?
Слово из Verywell
Пандемия коронавируса заставила родителей совмещать работу и обязанности по уходу за детьми с большей интенсивностью, чем когда-либо прежде. Кажущийся бесконечным список задач может быть довольно обременительным, заставляя многих родителей испытывать чувство неполноценности и вины. Это нормально.
Однако, если вы чувствуете, что стресс сильно повлиял на ваше психическое здоровье, вам не обязательно страдай в одиночестве. Вместо этого вам может быть полезно обратиться к другим родителям, оказавшимся в такой же ситуации, или к специалистам в области поведенческого здоровья, которые помогут вам разобраться в своих чувствах.
