Большинство родителей преуспевают в поддержании физического здоровья своих детей. Они следят за тем, чтобы ребенок правильно питался, получал прививки и оставался физически активным. Но эмоциональное и психическое благополучие ребенка так же важно для качества его жизни, как и физическое здоровье.
Поддержка психического здоровья вашего ребенка — так же, как вы поддерживали бы его физическое здоровье, — помогает вашему ребенку развить устойчивость, необходимую ему для преодоления сталкиваясь с препятствиями, они вырастают всесторонне развитыми и психически здоровыми взрослыми.
“Наше психическое здоровье связано с каждым аспектом нашей жизни, таким как физическое, эмоциональное благополучие, взаимоотношения и духовное благополучие”.быть”, – говорит Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S, лицензированный профессиональный консультант по выбору терапии. “Каждый из этих аспектов нашей жизни взаимосвязан. Если затронута одна или несколько областей, это может негативно сказаться на нашем психическом здоровье”.
Как укрепить отношения между родителями и детьми
Почему важно психическое здоровье ребенка
Когда у ребенка хорошее психическое здоровье, он способен ясно мыслить, заводить друзей и узнавать что-то новое. Они также развивают уверенность в себе, повышают самооценку, проявляют настойчивость, учатся ставить цели, практикуются в принятии решений, овладевают навыками преодоления трудностей, управляют сложными эмоциями и развивают здоровый эмоциональный взгляд на жизнь.
Освоение этих навыков не всегда легко и требует практики, особенно если у вашего ребенка проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или тревожность. На самом деле, проблемы с психическим здоровьем не так уж редки.
По данным Американской психологической ассоциации, примерно у 15 миллионов молодых людей в США диагностировано психическое расстройство, и многие другие подвержены риску развития этого расстройства.
При отсутствии лечения эти проблемы с психическим здоровьем могут оказать значительное влияние на жизнь ребенка. Дети начальной школы с проблемами психического здоровья чаще пропускают занятия, и вероятность того, что их отстранят от занятий или исключат из школы, в три раза выше, чем у их сверстников. Кроме того, существуют долгосрочные последствия следует также учитывать, как и другие психические расстройства или хронические заболевания.
&#”Кроме того, проблемы с психическим здоровьем в раннем возрасте могут привести к психическим расстройствам и/или злоупотреблению психоактивными веществами во взрослой жизни”, – объясняет Хит. “Крайне важно, чтобы дети обучались эффективным навыкам преодоления трудностей, чтобы избежать использования неэффективных методов поведения в дальнейшем”. life…to управляйте эмоциями.”
Родители могут противостоять этой статистике, не только поддерживая психическое здоровье своего ребенка, но и получая их помощь, в которой они нуждаются, когда сталкиваются с ментальными препятствиями. Вот что вам нужно знать о поддержании психического здоровья вашего ребенка.
Если вы или ваш близкий человек сталкиваетесь с проблемами психического здоровья, обратитесь на Национальную линию помощи в области злоупотребления психоактивными веществами и охраны психического здоровья (SAMHSA) по адресу Позвоните по телефону 1-800-662-4357 для получения информации о вспомогательных и лечебных учреждениях в вашем регионе.
Дополнительные сведения о психическом здоровье см. в нашей национальной базе данных телефонов доверия.
Как родители могут поддерживать психическое здоровье
Быть психически здоровым в детстве означает достичь определенных этапов в развитии и эмоциональном развитии, приобрести полезные социальные навыки и знать, как справляться с проблемами. Психически здоровые дети имеют хорошее качество жизни и могут хорошо функционировать дома, в школе и в своих сообществах.
Но психическое здоровье не возникает само по себе. Родители и воспитатели играют решающую роль в укреплении психического здоровья, обращаясь за поддержкой, когда это необходимо, и направляя своих детей по жизни. Вот несколько способов поддержать психическое здоровье вашего ребенка.
Демонстрировать безусловную любовь
Один из самых важных способов поддерживать психическое здоровье своего ребенка – значит проявлять безусловную любовь, говорит Дженни Торрес, врач, бывшая учительница и старший вице-президент по учебной программе и обучению некоммерческих организаций Waterford.org. Регулярно давайте своим детям понять, что независимо от того, с чем они сталкиваются или имеют дело, вы безоговорочно любите их и всегда готовы помочь.
Дети должны понимать, что все мы совершаем ошибки, но мы можем учиться на этих ошибках, говорит она. Убедитесь, что вы описываете ошибки своего ребенка как способ обучения, а не как сообщение о неудаче. Даже если вы разочарованы неудачным выбором, ваш ребенок должен знать, что разочарование, которое вы испытываете, никак не влияет на вашу любовь к нему.
Хвалите их характер
Поощрение, похвала и аффирмации – все это способы, с помощью которых родители могут не только укрепить уверенность в себе и самоуважение своего ребенка, но, что более важно, поддержать его психическое здоровье. Исследования показывают, что низкая самооценка связана с тревожностью, депрессией и академическим стрессом, которые существенно влияют на качество жизни ребенка. Низкая самооценка может даже привести к суицидальным мыслям.
Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S
Чаще хвалите детей за черты характера, чем за физические данные или стремление к достижениям.вещи.
— Керри Хит, LPC-S, NCC, CEDS-S
-Хвалите детей за черты характера чаще, чем “физические качества или ориентация на достижения”, – говорит Хит. “Дети хорошо реагируют на позитивное подкрепление, и мы хотим, чтобы они подкрепляли то, что мы хотим, чтобы повторяли, например, быть добрыми, проявлять эмпатию и помогать другим”.
Преимущества положительного подкрепления
Проводите время вместе
Совместное времяпрепровождение всей семьей не только укрепляет семью это не только сближает, но и дает родителям столь необходимую возможность побыть наедине со своими детьми, чтобы узнать, с чем они борются и о чем мечтают. Это дает понять, что ваши дети важны для вас и что вам небезразлично, что происходит в их жизни. Вы также с большей вероятностью сможете распознать проблемы в жизни вашего ребенка, если будете регулярно проводить время вместе.
“Родители могут выкроить время для своих детей, занимаясь такими вещами, как семейные обеды, совместные прогулки, выполнение проектов, помощь с домашним заданием или совместные игры”, – говорит Хит.
Хит говорит, что вам также следует познакомиться с друзьями вашего ребенка. “Покажите своим детям, что вы заботитесь о них”. люди, о которых они тоже заботятся”, – говорит Хит. Кроме того, вы можете помочь им, когда они находятся в нездоровых отношениях или дружбе, а также подсказать, как стать здоровым другом.
Как качественно провести время со своей Семьей
Регулярно общаться
Общаться на постоянной основе. основа означает, что вы можете помочь своему ребенку решить трудную ситуацию. Вы также можете помочь им рассказать о своих эмоциях, с которыми они сталкиваются. ” Открытое общение позволяет детям свободно исследовать свои чувства, ” – говорит Торрес. ” Родители с большей вероятностью заметят, что что-то не так, если они постоянно разговаривайте со своим ребенком.”
Хит предлагает задавать открытые вопросы. Для начала попросите их рассказать о том, как они провели день после школы, на вечеринке или каком-нибудь особом мероприятии. Если вы научите своего ребенка делиться этими вещами — как хорошими, так и плохими — у вас появится возможность помочь ему в устранении неполадок.
Почему важно то, как вы разговариваете со своим ребенком
Укрепление доверия
“Одна из основополагающих потребностей детей – чувствовать себя в безопасности”, – добавляет Торрес. “Когда дети чувствуют себя в безопасности, они развиваются. соответствующим образом и учитесь соответствующим образом. Также снижается вероятность возникновения проблем с психическим здоровьем, а если проблемы с психическим здоровьем и возникают, то это всего лишь биологические последствия.”
Один из способов укрепить это чувство безопасности и доверия – создать в своем доме обстановку, в которой ваши дети могут без опаски обсуждать свои чувства и трудности, – говорит Хит. – Вы можете добиться этого, – говорит она, – если будете хорошим примером для подражания.
“Дети учатся на собственном примере”, – говорит Хит. “Если они увидят, что делиться трудностями и вызовами приемлемо, они с большей вероятностью придут к родителям со своими собственными.”
Как разговаривать со своим подростком
Когда обращаться за помощью извне
Хотя родителям не всегда легко принять решение обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, это мудрое решение.
“Часто, когда мы видим, что что-то происходит с нашими детьми, у нас возникает ощущение, что мы потерпели неудачу, и это может остановить нас. “мы не хотим обращаться за помощью”, – говорит Торрес. “Но если мы все-таки сделаем этот шаг, то обнаружим, что мы не одиноки, что другие испытывают то же самое и что мы не потерпели неудачу. Вместо того, чтобы позволять стыду останавливать их, родители должны сделать этот шаг и высказаться.”
Торрес также считает, что родители не стоит ждать, пока ситуация станет плохой или неуправляемой, прежде чем обращаться за помощью. Вместо этого она призывает их проявлять инициативу в получении алиментов на содержание детей, чтобы они могли освоить здоровые стратегии выживания, повысить жизнестойкость и научиться справляться с трудными ситуациями и эмоциями.
Признаки того, что Вашему Ребенку может понадобиться помощь извне
В то время как каждый ребенок испытывает эмоциональные несмотря на взлеты и падения, есть некоторые тревожные сигналы, указывающие на то, что им, возможно, потребуется обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Немедленно обратитесь к кому-нибудь, если у вашего ребенка проявятся какие-либо из этих тревожных признаков:
- Проявляет чрезмерное беспокойство
- Кажется менее уверенным в себе или плохо себя чувствует
- Отдаляется от вас, своих друзей или занятий, которые им раньше нравились
- Проявляет значительные изменения в привычках питания или сна
- Испытывает трудности в учебе или имеет проблемы с друзьями
- Выражает безнадежность, кажется подавленным или говорит о самоубийстве
- Чаще проявляет негативное поведение
- Говорит о самоповреждающем поведении или участвует в нем
- Участвует в саморазрушительном поведении или имеет проблемы с импульсивным контролем
- Кажется чрезмерно раздражительным, эмоциональным или легко расстраивающимся
- Делает замечания типа “Никто бы не заметил, если бы я убежал”
li>
В целом, если вы если вы беспокоитесь о своем ребенке, даже если его действия или отношение не входят в этот список, поговорите с врачом. Они могут помочь вам определить, что является нормальным, а что нет, исходя из возраста и развития вашего ребенка. И, что самое важное, они могут убедиться, что ваш ребенок получает необходимую помощь.
Слово из Verywell
Когда речь заходит о психическом здоровье вашего ребенка, важно быть неотъемлемой частью его жизни, не только общаться с ним, но и проводить время вместе. Психическое здоровье вашего ребенка значительно улучшится от вашего участия в его жизни, а также от вашего руководства, безусловной любви и поддержки.
Укрепляя доверие, демонстрируя отличные коммуникативные навыки и являясь хорошим примером для подражания, вы создадите прочную основу для психического здоровья вашего ребенка. И помните, что частью поддержания психического здоровья вашего ребенка является оказание ему помощи или поддержки, когда он в ней нуждается.
Вы являетесь экспертом в отношении своего ребенка. Если его поведение кажется вам странным или вызывает беспокойство, поговорите с врачом. Это самый великодушный и смелый поступок, который вы можете совершить, – обратиться за помощью к своему ребенку, когда он в ней нуждается, поэтому не позволяйте страху или смущению удерживать вас от обращения к нему. При надлежащем лечении и вмешательстве он научится заботиться о своем психическом благополучии.
