Если вы беременны и хотите разнообразить свой досуг, у нас есть хорошие новости! Приготовленные креветки можно употреблять в пищу во время беременности. Кроме того, это еще и богатый питательными веществами вариант.
Кристал А. Террилл, окружной прокурор, акушер-гинеколог из клиники Лонгстрит в Джорджии рекомендует есть креветки во время беременности. “Креветки безопасно употреблять во время беременности из-за низкого содержания ртути”, – говорит она. “Кроме того, в нем… много белка, что делает его полезным продуктом питания для беременных женщин”.
Мы обратились к диетологам и специалисты по беременности и родам расскажут больше о пользе креветок для здоровья, а также о рекомендациях по безопасному употреблению креветок во время беременности.
Питание во время беременности
Употребление креветок во время беременности
Можно ли употреблять креветки в чесночном масле во время беременности? Тушеные, запеченные, приготовленные на гриле или охлажденные? Решать вам. Приготовленные креветки – это питательный белок, который стоит употреблять во время беременности.
Он богат витаминами В2 и В12, которые важны для общего состояния здоровья во время беременности. Он также содержит DHA, жир омега-3, который важен как для беременных, так и для родителей.#39. ваше здоровье, а также здоровье ребенка. Каждая беременность протекает по-своему. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о ваших обстоятельствах, если у вас возникнут какие-либо вопросы по поводу употребления креветок во время беременности.
Безопасно ли это для ребенка?
Креветки не только безопасны для детей, но и богаты питательными веществами. Креветки являются источником железа, которое помогает беременным женщинам вырабатывать дополнительное количество крови, необходимое для снабжения кислородом развивающегося ребенка. Креветки также содержат кальций, магний, калий, цинк, селен и холин, которые полезны как для родителей, так и для ребенка.
Польза употребления креветок в пищу
Приготовленные креветки обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья. Они не только содержат мало ртути, как пресноводная форель, лосось и сардины, но и богаты омега-3 жирными кислотами, включая докозагексаеновую кислоту (DHA), которая может способствовать развитию мозга вашего ребенка.
Кэти Голдберг, врач-диетолог по беременности и родам, является большой поклонницей морепродуктов для беременных женщин по целому ряду питательных и оздоровительных соображений.
Креветки богаты белком
По словам Голдберга, потребность в белке значительно возрастает во время беременности, и из-за этого некоторые родители могут стремиться увеличить потребление белка. “Креветки – отличный вариант постного белка во время беременности, в них содержится около 20 граммов белка на 3 унции креветок”. Для тех, кто регулярно ест креветки, это отличная новость. Вы сможете не только продолжать употреблять в пищу продукты, которые вам уже нравятся, но и удовлетворить повышенную потребность в белке во время беременности. Для тех, кто еще не употребляет креветки, это блюдо может быть простым в приготовлении и быстрым в приготовлении.
Креветки богаты йодом
Креветки также являются отличным источником йода, которыйГолдберг говорит, что гормоны щитовидной железы играют ключевую роль как для родителей, так и для ребенка.
Йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы матери и плода. Эти гормоны регулируют развитие головного мозга и нервной системы плода и, поскольку потребность в йоде существенно возрастает во время беременности для обеспечения достаточного снабжения плода, креветки – отличный способ обеспечить удовлетворение этих потребностей.
Селен в креветках полезен
Креветки обладают многими питательными свойствами, в том числе содержат селен, который необходим для здорового протекания беременности. “Селен, содержащийся в креветках, может помочь уменьшить осложнения беременности, выкидыш и преждевременные роды”, – говорит Голдберг. Для беременных любительниц креветок это очевидный плюс.
Можно ли есть Арахисовое масло во время беременности?
Меры предосторожности
Во время беременности безопасность пищевых продуктов особенно важна. Вареные креветки считаются безопасным белком с низким содержанием ртути, но обязательно покупайте качественные креветки из надежного источника. Покупая свежие креветки, убедитесь, что они прозрачные, жемчужного цвета и практически без запаха.
При добавлении креветок в меню необходимо учитывать несколько дополнительных мер предосторожности. Соблюдайте следующие рекомендации по обеспечению безопасности ребенка и родителей.
Убедитесь, Что Креветки Полностью Прожарились
Компания Terrill рекомендует употреблять во время беременности только полностью приготовленные креветки: “При употреблении креветок следите за тем, чтобы они были тщательно прожарены, а не сырыми во время беременности”, – говорит она.
Беременность – неподходящее время для употребления сырых моллюсков из-за риска возникновения заболеваний пищевого происхождения, говорит Голдберг. Так что, даже если вы когда-то ели сырые морепродукты, лучше воздержаться от них сейчас и вместо этого проявить осторожность, убедившись, что все ваши морепродукты полностью приготовлены.
Храните креветки в холодильнике
Очень важно сохранять креветки холодными и свежими. Голдберг рекомендует беременным людям не употреблять ничего, что хранилось в холодильнике более часа.
Как и при употреблении недоваренных креветок, употребление неохлажденных креветок подвергает вас риску заболеваний пищевого происхождения, которые во время беременности могут привести к повышается вероятность более продолжительной болезни, госпитализации или даже смерти.
