Основные моменты
- Многие родители могут подумать, что дошкольники отказываются от дневного сна в зависимости от возраста. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что готовность детей отказаться от дневного сна на самом деле определяется развитием их мозга.
- Согласно исследованию, дети в возрасте от 3 до 5 лет испытывали положительный эффект от дневного сна, включая улучшение памяти, обучения и эмоционального благополучия.
- Детям, которые начинают отказываться от дневного сна, все равно следует предоставлять время простоя, даже если они не обязательно спят.
По мере того, как ребенок становится старше и начинает выходить из детского возраста, многие родители начинают задаваться вопросом, когда их дошкольнику следует прекратить дневной сон. Новое исследование, проведенное специалистом по сну из Массачусетского университета в Амхерсте Ребеккой Спенсер, доктором философии, и Трейси Риггинс, доктором философии, детским психологом из Мэрилендского университета, специализирующимся на развитии памяти, показывает, что дело не в количестве, а в развитии мозга ребенка.“data-cite=”1″>
“В какой-то момент мы перестаем дремать”, – говорит доктор Спенсер. “Итак, наш главный вопрос заключается в следующем: “что определяет физиологически, биологически и неврологически, когда ребенку следует прекратить дремать? И наш ответ заключается в том, что это связано с мозгом и его развитием”.
Предыдущая работа доктора Спенсер была сосредоточена в основном на взрослых и сне, но затем она и ее команда поняли, что дошкольные учреждения станут отличной контролируемой средой для получения большего представления о сне и маленьких детях.Она заинтересовалась тем, что происходит в мозгу дошкольника, когда он дремлет.
Исследовательская группа изучила различные подходы дошкольных учреждений ко времени сна и обнаружила, что они неодинаковы по всем направлениям. В некоторых школах было выделено время для сна, в то время как другие не видели в этом необходимости.
“Мы наблюдали за классами дошкольных учреждений и за тем, насколько разнообразными были возможности для сна. Часто мы слышим что-то вроде ”детям не нужно спать” или “они на самом деле не поддерживают условия для сна”, – объясняет доктор Спенсер. “То, что люди активно задавались вопросом, следует ли этим детям спать, было для нас действительно удивительным и само по себе стало вопросом”.
В какой-то момент мы перестаем дремать. Итак, наш главный вопрос заключается в следующем: “Что определяет физиологически, биологически и неврологически, когда ребенку пора спать?” И наш ответ, который мы приводим здесь, заключается в том, что это связано с мозгом и его развитием.
— РЕБЕККА СПЕНСЕР, доктор философии
Как дневной сон влияет на мозг дошкольника
Исследование доктора Спенсера в первую очередь было сосредоточено на том, как дневной сон влияет на память дошкольника, особенно на декларативную память. Это происходит, когда ребенок активно чему-то учится, например, на уроках в школе. Было доказано, что дневной сон оказывает непосредственное влияние на этот вид памяти. Спенсер и ее команда также увидели, что дневной сон важен и в других областях благополучия ребенка.
“Мы видим, что дневной сон также помогает в таких вещах, как эмоциональное обучение”, – объясняет доктор Спенсер. “Теперь мы вроде как убедились, что дневной сон полезен во всех отношениях для решения множества различных задач. Но некоторым задачам помогает даже более продолжительный ночной сон.”
Доктор Спенсер добавляет, что эмоциональная реактивность ребенка также повышалась, если его лишали дневного сна. Она объясняет, что если ребенок любит поспать и не спит днем, его действительно отвлекают эмоциональные раздражители.
“[Дети, лишенные дневного сна, будут чрезмерно внимательны к тому ребенку, который капризничает в углу, ведет себя глупо или сварливо, и они будут по-настоящему реагировать на это”, – говорит доктор Спенсер. “[Но] если они дремлют, они могут контролировать это изменение своего внимания и то, насколько сильно они отвлекаются на различные эмоциональные явления в своем окружении”.
Как уложить ребенка спать
Что происходит в мозге, когда прекращается дневной сон?
После поступления детей в дошкольное учреждение условия их сна могут измениться. Некоторым родителям может быть трудно определить, можно ли их детям перестать дремать или есть другие причины для отказа от дневного сна.
“[Убедитесь, что] это не связано с какой-то необходимостью, ” Ализа Прессман Доктор философии говорит о причинах, по которым дошкольники могут испытывать отвращение ко сну. “Возможно, им нужно эмоционально общаться со взрослыми, или они чувствуют, что “что-то упускают”.”
На основании полученных результатов доктор Спенсер приходит к выводу, что дневной сон важен не только для детей, но и для их здоровья. уход от них связан с тем, насколько развит их гиппокамп.
“Когда гиппокамп неэффективен, это все равно, что иметь маленькое ведро”, – говорит доктор Спенсер. “Ваше ведро будет наполняться быстрее, и некоторые воспоминания выплеснутся наружу и будут забыты. Мы думаем, что именно это происходит с детьми, которые еще спят. Их гиппокамп менее развит, и им нужно чаще опорожнять его”.
Как улучшить режим сна у детей?” Ночной сон
Зачем дошкольникам нужен дневной сон?
Дети, которые привыкли спать днем, будут по-прежнему нуждаться в дневном сне, даже когда они поступят в дошкольное учреждение. Доктор Прессман объясняет, что иногда бывает трудно определить, когда их мозг подает сигнал о том, что они больше не нуждаются в обычном сне. Она добавляет, что, хотя родители не обязательно будут знать, когда развился гиппокамп их ребенка, они могут предпринять шаги, чтобы по-прежнему поощрять периоды отдыха для удовлетворения потребностей своего ребенка.
— АЛИЗА ПРЕССМАН, доктор философии
Доктор Прессман также подчеркивает, что только то, что некоторые дети могут начать отказываться от дневного сна, не обязательно означает, что они в нем не нуждаются. Возможно, просто детям нужно немного больше времени для отдыха.
“дошкольники' мозги нужно больше развития, что происходит, чтобы подготовить их, чтобы иметь возможность сохранить память не дремлет,”, – говорит Прессман. “некоторые будут готовы в возрасте 3 удерживать информацию, которую они получают в течение дня, не спал, пока другие будут спать всю дорогу до детского сада, чтобы иметь возможность хранить информацию без того, что времени для сна и восстановления.”на
и
то, что вам нужно перед отправкой ребенка в дошкольное учреждение в первый разпромежуток> Спан>
Что делать, если мой ребенок'дошкольные и не'Т есть тихий час?
В идеале детям лучше находиться в среде, где у них будут постоянные возможности для дневного сна, но этоэто не всегда так. Доктор Спенсер говорит, что в оптимальной ситуации родители учитывали бы режим дневного сна при выборе дошкольного учреждения для своего ребенка.
“Не у всех есть выбор, и что они могут сделать? Я бы сказал, что если это центр, где ребенок приходит домой к трем часам дня, у него все еще есть возможность, по крайней мере, отдохнуть и, возможно, вздремнуть между этим временем и ужином”, – добавляет доктор Спенсер. “Главное, чтобы эти люди не ложились спать слишком поздно, потому что, если они будут спать слишком долго, им будет труднее заснуть ночью”.
Еще одно предложение, которое предлагает доктор Спенсер, – рассмотреть возможность введения дневного сна в дошкольных учреждениях, если у них его нет. Если это не сработает, то и доктор Прессман, и доктор Спенсер предлагают позаботиться о том, чтобы дети спали еще больше ночью, если они не высыпаются в школе.
” Первое, что вы бы сделали, если бы они отказались от nap, – это по-прежнему предлагать “проведите время в тишине, а затем пораньше ложитесь спать”, – говорит доктор Прессман. “Решение заключается в том, чтобы гораздо раньше ложиться спать по ночам. Так что уже в 5:45 вечера для детей, которым действительно нужно вздремнуть. И они должны иметь возможность спать иногда по 13 часов, потому что им просто очень нужен дополнительный сон.”
” Мы действительно так зацикливаемся на всех этих вещах, что думаем, что наши дети в возрасте от 3 до 5 лет могут учиться, если они “не тратят время на отдых”, – говорит Прессман. “И поэтому это просто напоминание о том, что дети, которые в этом нуждаются, могут научиться большему, если вздремнул.”
Что это значит для Вас
Знать, когда ваш ребенок готов отказаться от дневного сна, не так просто. У каждого ребенка это может быть по-разному. Новое исследование показывает, что наука может играть большую роль, чем возраст. Исследователи обнаружили, что готовность ребенка отказаться от дневного сна зависит от развития его мозга. Эксперты советуют по-прежнему поддерживать ежедневный отдых, даже если ваш ребенок начинает отказываться от дневного сна.
