Бессонные ночи могут стать серьезной нагрузкой для вашего организма. способность процветать и функционировать. Если вас мучает бессонница, возможно, вы пробовали добавки с мелатонином, которые помогут вам восстановить свой циркадный ритм и выспаться как следует.
Если у вас недавно родился ребенок, вы можете задаться вопросом, можно ли вам безопасно принимать мелатонин. Уход за младенцем сопряжен с немалой долей стрессовых факторов. Независимо от того, перегружены ли вы огромной задачей – нести полную ответственность за удовлетворение основных потребностей вашего маленького человечка, или вы постоянно испытываете беспокойство (или и то, и другое вместе!), неудивительно, что вам трудно спать по ночам.
Кормящие родители могут задаться вопросом, безопасен ли прием мелатонина для их грудных детей. На данный момент проведено недостаточно исследований по приему мелатонина во время грудного вскармливания, чтобы с уверенностью сказать, безопасно ли это в любом количестве. Пока мы не узнаем больше, лучше поискать другие альтернативы, которые помогут вам хорошо отдохнуть.
Что такое мелатонин?
Мелатонин – это гормон, вырабатываемый в вашем организме, который помогает вам чувствовать сонливость по ночам. Когда вы находитесь в темноте, ваш мозг вырабатывает больше мелатонина. Выработка мелатонина приводит в движение ваш циркадный ритм, позволяя вам лучше спать по ночам и чувствовать себя бодрее и заряженным энергией в течение дня.
“Мелатонин – это гормон, вырабатываемый гипофизом, который помогает регулировать цикл сна-бодрствования или циркадный ритм”, – объясняет Сара Губерман Карбон, доктор медицинских наук, педиатр из One Medical.
Вы также можете принимать мелатонин в качестве пищевой добавки. Многие люди принимают мелатонин, чтобы лучше спать по ночам. Прием мелатонина может помочь восстановить ваш циркадный ритм, например, при смене часовых поясов или если вы страдаете от бессонницы, связанной со стрессовыми событиями в жизни.
Безопасно ли принимать мелатонин во время грудного вскармливания?
Недостаточно исследований о влиянии мелатонина на грудное вскармливание, чтобы с уверенностью сказать, безопасно это или нет. &”Не было проведено ни одного исследования, оценивающего безопасность мелатонина при грудном вскармливании”, – отмечает доктор Карбоне. По этой причине лучше всего избегать приема мелатонина до тех пор, пока вы полностью не отлучите своего ребенка от груди.
Мы знаем, что мелатонин передается вашему ребенку через грудное молоко. На самом деле, похоже, что мать-природа хорошо все спланировала. Исследования показывают, что по вечерам в вашем молоке содержится больше мелатонина. Предположительно, это поможет вашему ребенку лучше спать по ночам. Новорожденные склонны к в течение первых нескольких недель у них могут перепутаться дни и ночи, и мелатонин играет определенную роль в исправлении этого.
Каждый период грудного вскармливания индивидуален. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о ваших обстоятельствах, если у вас возникнут какие-либо вопросы о приеме мелатонина во время грудного вскармливания.
Насколько безопасно употребление каннабиса во время кормления грудью?
Почему Вам не следует принимать Мелатонин во время грудного вскармливания
Мелатонин вырабатывается естественным путемв нашем организме мелатонин является одним из важных компонентов грудного молока, но мы не знаем, безопасно ли принимать добавки с мелатонином в больших концентрациях. Мы не знаем, как это может повлиять на грудного ребенка. До проведения дальнейших исследований прием мелатонина во время грудного вскармливания считается небезопасным.
Хорошей новостью является то, что исследователи предполагают, что прием небольшого количества мелатонина в течение короткого периода времени может быть полезен во время грудного вскармливания. Следите за дальнейшими исследованиями, если вы надеетесь принимать мелатонин; но пока лучше воздержаться от этого.
sc-block-heading”> Риски, связанные с мелатонином при грудном вскармливании
Мы не знаем точно, каковы риски приема мелатонина во время грудного вскармливания, но мы можем предположить, основываясь на том, что нам известно о влиянии мелатонина на маленьких детей. У детей мелатонин может вызывать возбуждение, головокружение, сонливость, головную боль и повышенное ночное недержание мочи. Предположительно, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, могут страдать от подобных побочных эффектов, если родитель, от которого они находятся на грудном вскармливании, принимает мелатонин.
Чрезмерная сонливость из-за мелатонина может серьезно сказаться на здоровье вашего ребенка. Ребенок, который не может полностью проснуться, подвергается повышенному риску развития желтухи или замедления роста. Из-за побочных эффектов мелатонина во время грудного вскармливания безопаснее избегать приема мелатонина.
Когда я смогу возобновить прием мелатонина?
Можно начинать принимать мелатонин после того, как ваш ребенок будет полностью отлучен от груди. На этом этапе дальнейший риск для вашего ребенка отсутствует. Однако, если вы снова забеременеете, вам следует прекратить прием мелатонина, потому что, как и при грудном вскармливании, было проведено недостаточно исследований по приему мелатонина во время беременности, чтобы с уверенностью сказать, безопасен ли он.
Безопасные альтернативы грудному вскармливанию
Прием мелатонина во время грудного вскармливания не рекомендуется, но есть несколько способов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить естественную выработку мелатонина в организме и обеспечить себе необходимый сон.
Загорайте на солнышке
Воздействие естественного света – это лучший способ восстановить свой циркадный ритм, который поможет вам чувствовать себя бодрым в течение дня. и с наступлением вечера они будут готовы ко сну.
Устройства для отключения питания
Как бы ни было заманчиво просматривать ленту новостей по вечерам перед сном, возможно, лучшее, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое настроение, – это убрать телефон и другие устройства подальше. спящий режим.
Спящий режим в Кромешная тьма
Темнота способствует выработке мелатонина, а свет подавляет его. “На самом деле ваш организм не может вырабатывать мелатонин, гормон, который помогает вам заснуть, при определенном освещении”, – отмечает Кэти Питтс, сертифицированный консультант по сну для детей и взрослых и основательница Sleep Wise Consulting. “Я рекомендую плотные шторы и обещаю, что вы будете спать намного лучше, когда совсем не будет света”.
Слово из Verywell
Добавки с мелатонином не считаются безопасными для приема во время грудного вскармливания, потому что на данный момент мы просто недостаточно знаем о том, как они могут воздействовать на грудное вскармливание. воздействовать на грудного ребенка.
Вместо этого старайтесь естественным образом стимулировать выработку мелатонина в вашем организме, соблюдая правила гигиены сна. По утрам оставайтесь на свету, а вечером не включайте свет. Также выключайте свои устройства за час или два до того, как вы планируете лечь спать.
Всегда обращайтесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу приема мелатонина во время грудного вскармливания.
